2 razy w

[...] tulowia - 3x10 Do dyspozycji mam tylko lawke, sztange - prosta i lamana, oraz 2 male gryfy. Nie ma podciagania na drazku poniewaz jestem strasznie w tym slaby -tylko 3 razy sie podciagne. Tak jak napisalem wyzej priorytem jest wyrobie przedramion i na nich glownie chcialbym sie skupic. Mam nadzieje ze nic nie zapomnialem dodac, pzdr. Edit: [...]

[...] 2,5 -Mc zrobiłam najpierw rozgrzewkę z 30kg x15 chyba z obawy przed 67 kg, ale nie było źle, przedostania seria z chwytem naprzemiennym, ostatnia seria 87 kg ! z hakami aż 3 razy 8-) mroczki były, obiad tez poczułam, dobiłam się podciąganiem i łydkami naprzemian, porozciągałam muscle i koniec micha czysta 135/250/80 jutro badam krew po kuracji [...]

[...] ramion stojac i drazek wasko podchwytem (wazne bys ustawil sie idealnie pod drazkiem) Drążek mam robic normalnie czy w tym przypadku ciągnąc łapami? Podciągne się ok 9 razy normmalnie w 1 serii wiec może dac takie podciąganie na gryfie od sztangi z nogami opartymi o krzesło jak adzik123 kiedyś robił? Drazek szeroko nachwytem Wycisk stojac - [...]

[...] co trening. Nie walcz o powtorzenia. Jesli na pierwszym treningu zrobisz: 5*0/ 5*1,25/ 4*2,5/ 3*3,75/1*5 to za tydzien zrob 5*1,25/ 5*2,5/ 4*3,75/ 3*5/1*6,25 Dodawaj powtorzenia tylko wtedy gdy czujesz ze masz 2-3 razy za duza rezerwe. Rob to cwiczenie bez zmian przez najblizsze 40 treningow na grzbiet a bedziesz robil 50 kg . O to chodzi

[...] na privie zastosowanie clenu . wywalilem wszystkie produkty pochodzenia mlecznego, mimo ze zawsze jadlem tego duzo. wywalilem wszystkie odzywki bialkowe. trening 4 razy tyg, aeroby 4-5 razy po godzinie na stepie/rowerze. z powodu pracy wszystko to nieregularnie. treningi w rozne dni o roznych porach, tego nie przeskocze . co byscie [...]

Po prostu ludziom opyla się sprzedawać cukier 5 razy drożej... myślę, że to cały sekret transporteru kreatyny - to że minutę szybciej Ci się wchłonie niż normalnie to nie zwalnia z napisania: Przyspiesza transport kreatyny o 200 % !! Taki przykład... a Ty widzisz 200 % i srasz w gacie, że będziesz miał 5 razy większe mięśnie. Sekretem jest Twój [...]

[...] zaczepione pod szafę. Ręce w „skrzydełka" Opad tułowia w tył. Wytrzymać 9. Leżenie tyłem. Ręce w pozycji skrzydełek. Nogi zgięte w kolanach „Jazda na rowerze" 1. Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek" Uniesienie bioder w górę. ZALECANE: 1.Jazda na rowerze 2. Pływanie UWAGA Liczba powtórzeń 10-20 razy

[...] dałby się sprowadzić do parteru%-) a co Ty robisz o 2 w nocy przed kompem Panie kochany? %-) gdzie regeneracja? ;-) ludzie w nerwach mówią różne głupoty, już nie zliczę ile razy mnie straszyli mafią czy kolegami... takie kozactwo %-) miałem iść na siłownię, ale do siłowni to muszę mieć wenę... nie lubię tam wchodzić i robić kulturystyki. Dziś [...]

[...] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-15 07:07:48 Wykroki wczoraj to była masakra. Przy 2-iej serii dobiłam kilka razy kolanami do ziemi. Za to przy 3-ciej, pomimo, że było ciężej, łatwiej było mi utrzymać równowagę. Przy ściąganiu drążka czuję, żę ostatnie 2 powtórzenia są wymuszone bez [...]

[...] z Heart of Midlothian 0:3. Artur Boruc nie zawinił przy żadnej z puszczonych bramek, a Maciej Żurawski grał do 70. minuty. Bramkarz Hibernianu Zbigniew Małkowski aż cztery razy wyciągał piłkę z siatki w meczu z Aberdeen (0:4). W Premier League Jerzy Dudek tym razem z ławki rezerwowych oglądał wygrany przez Liverpool 3:1 mecz z Aston Villą. [...]

[...] godzinka rowerowania. Pomiary poniżej. Po wczorajszej kolacji tak mnie wzdęło jak nigdy. Rano jeszcze resztka wzdęcia była ale i tak idzie w dół. Pępek mierzyłam 4 razy czy na pewno dobrze zmierzyłam ;-D Łapiąc za fałdę na brzuchu czuję, że jest mniejsza 8-) Dzisiaj jak jechałam na rowerze to nawet jakiś zarys mięśnia na udach [...]

[...] 2 tygodniach wpisów nie będzie, po powrocie ruszam z nowym cyklem :-)) Do napisania w okolicach 15-16.09 Micha będzie w miarę czysta, z tym, że wino lub piwo kilka razy może wpaść w mniej przyzwoitych ilościach ;-) Lalus, krata na brzuchu fajna sprawa ale okres fajniejsza %-) a niestety nie idą one w parze – przynajmniej u mnie ;-) [...]

Ogólnie mam cały dzień wielkie pragnienie na wode, w nocy budze się 2-4 razy by się napić, przez to się nie wysypiam, bo przebudzeniu też mam wielkie pragnienie. Nie wiem dlaczego mi tak wiele wody schodzi i mam takie ogromne pragnienie, może to przez leki psychotropowe które biore od 9 miesiecy na zespół jelita drażliwego. Dobra jest ta [...]

[...] Mistrzostwach Świata w Karate Kyokushin w 1987, Andy dotarł do finału łatwo pokonując bardziej doświadczonych zawodników takich jak Masuda z Japonii czy Adermira Da Costa z Brazylii. W finale spotkali się dwaj najlepsi technicznie wojownicy w historii Kyokushin: Matsui i Andy Hug. To był pierwszy raz jak to finału dotarł zawodnik z poza Japonii. [...]

[...] (z unoszeniem nog między zejsciami) 10 x 7) spider man 30 x 8) unoszenie bioder leżąc na plecach 25 x 9) rower gorski 30 x 10) unoszenie bioder bokiem ( lokiec do kolana) 10 razy strona 11) spięcia brzucha 15 x + trening wytrzymałościowy dadany przez Obliques :-D88-O [...]

[...] siłkę chodzić. Venoma brałem też ok 1/3 opakowania. Strasznie naładowany energią , pociłem się mocno. Brałem go w czasie głodówki o dziwo nie zemdlałem ani razu chociaż pare razy na treningu jak poszedłem bez posiłku było nieciekawie. Generalnie potem jak brałem drugą część Venoma i jadłem to było spoko. Pocenie, więcej energii na pewno, [...]

[...] brokuł, marchewka + do picia: kawa ze śmietanką 36%, kawa z mlekiem, ziółka na trawienie x2, zielona herbata x2, melisa *** Strasznie się dzisiaj przestraszyłam, bo trzy razy oddawałam mocz o brunatnej barwie- za każdym razem trochę jaśniejszy. Nie wiedziałam, co się dzieje, a jakoś nie zauważyłam u siebie ostatnio żadnych bóli, które [...]

[...] czeka :D Powiadomki on :-D Ja też wierzę ;-);-) Dziękujee :-) Jak znów nie zacznie kombinować i pozostanie tak ambitna jak ostatnio to sobie poradzi i sukcesy będą. Ze dwa razy byłem (delikatnie mówiąc) zły na nią ale teraz trzymam kciuki. :-)) WCZORAJ Dzień zaczął się przed 5 rano a skończył koło 3 w nocy, więc dzień długi i micha rozjechana [...]

no tak widze ze troche sie orientujesz tak celowo pominołem ich dlaczego? bo widziałem ich dwa razy na stażu / no moze sie mylę co do ilości razy/, mają checi i mozliwości lecz systemem zajelisie od 2 uch moze 2,5 lat i tylko ze Spały wiem ze nie było innej mozliwości bo wtedy major nie jeździł po kraju i nie szkolił / sam go zapraszałem kilka [...]

[...] domyślają się gdzie... Mam drążek, hantle, sztangę prostą i łamaną, ławeczkę ze skosem, stojaki, i "urządzonko: do wyprostów... Co do diety brak secjalnej jem 5 razy dziennie i 4 razy dziennie po posiłkach piję GAINER VITALMAX 2. A mój "plan" wygląda tak:\ -----1 dzień triceps wyciskanie francuskie stojąc jednorącz [...]